全世界茸毛球迷期待已久的世纪大战，林丹和李宗伟的第 37 次对决，在里约奥运演出。
终究，李宗伟以 22 比 20 赢得竞赛。
其实互相都没有输——这才是 12 年来让所有人都感动的林李大战，最终奉献上这么一场经典现已足矣。提到林丹和李宗伟的故事，俄然就有了勇士老年的悲凉，那是三天三夜都说不完的爱恨情仇。
话说回来，咱们今日就不扯过往的爱恨情仇了，首要来谈谈他们俩的此生挚爱——「茸毛球运动」 之伤。
想起 2013年 茸毛球世锦赛，李宗伟和林丹再次相遇决赛，而李宗伟突发腿伤、痛苦难忍，让他不得已挑选退赛。
运动伤，总会让人不由捏一把冷汗，茸毛球运动也不过如此。
这些「茸毛球运动伤」 你或许并不了解
茸毛球运动在我国作为一项众所周知的运动，人人都打过几拍，终年坚持茸毛球运动的人也不在少数。可是，相比较咱们之前谈过的游水运动来说，茸毛球运动损害份额仍是较高的。
茸毛球运动单位时间内运动强度非常大，是一项应变性和突发性极大的对抗性运动。它不像游水、跑步等项目根本上是依照预先编排好的固定程序，而是需求依据场上状况随时向任一方向奔驰、急停、急转，应变性接球和反击。因而，运动员的腰部必定要求在所有方向、大范围内屈伸旋转以完结击球动作，高水平的运动员乃至能够在躯干侧屈挨近 90°的状况下接击球。能够幻想，腰部不均衡负荷的压力有多大。因而，茸毛球运动的腰背损害很常见。
最常见的损害是腰背筋膜炎，也就是老百姓常说的「腰肌劳损」。这儿需求解释一下，临床上并没有「肌肉劳损」这样一个病理确诊，而咱们的临床确诊根本上是依据疾病的病理确诊断定的，因而「腰肌劳损」仅仅老百姓的一般说法。而急性损害后许多人并不注重，简略歇息至无显着痛苦后就再次运动，未经正规的康复操练，导致缓慢损害和痛苦。
茸毛球运动的别的一类常见运动损害就是肌腱病。这是一种肌腱在骨止点处的变性疾病，常见的部位有冈上肌腱、髌腱、跟腱等部位，导致这些部位的痛苦和由于痛苦而活动受限，依据不同肌腱部位而叫做肩袖损害、跳动膝和跑步脚等等。历史上许多闻名运动员都由于肌腱病而退役，比方三破跳高世界纪录的朱建华的髌腱病（跳动膝）、刘翔的跟腱病（跑步脚）等。
朱建华 跳动膝
刘翔跟腱病（跑步脚）
由于茸毛球运动的应变性和突发性要素，全身首要肌肉都有较高的过度牵拉和重复暴力等动作，因而肌腱也更简单退变，呈现肩痛、膝前痛、足跟痛等。
除以上两项运动损害外，咱们在进行茸毛球运动时，还简单发作跟腱开裂、踝关节内翻扭伤（距腓前韧带、跟腓韧带开裂）乃至膝关节扭伤（内外侧副韧带乃至前穿插韧带开裂）等急性损害，这些往往和运动前预备缺乏、运动技术水平不行却牵强为之有关。（ 写到这儿想起了本次里约奥运会女子茸毛球选手李雪芮，其实作为专业运动员本不应发作场上前穿插韧带开裂的状况，详细原因不知道，最大的或许是带伤上阵 ）
发作了上述运动损害，咱们该怎么办？
通常状况下，缓慢的运动损害经过正确的康复操练根本能够处理，而急性损害尤其是严峻的韧带开裂等就必须到医院经过手术医治了。
腰背筋膜炎的康复操练首要是合理的歇息和康复操练。痛苦急性期需求中止茸毛球运动，但没有必要彻底卧床约束运动。这时首要以消炎镇痛和免除肌肉痉挛为主。能够部分运用或口服一些消炎镇痛药如扶他林等，有条件的还能够做做超短波或许微波等理疗。待一周左右痛苦好转了，不要马上康复运动，需求先进行腰背肌力和核心肌群稳定性操练，在腰背肌力康复正常后才能够重新开端茸毛球的运动。
肌腱病对普通群众来说更多是过错动作下肌腱过度受力导致的，因而纠正过错的动作才是要害。
比方肩袖损害往往是由于打高远球、劈杀或许扣杀时击球点方位过错，不是在正上方而是靠前，导致上臂没有彻底伸直，在屈肘状况下首要以小臂运动击球导致肩关节内旋碰击冈上肌腱。
髌腱病往往是跑动不到位，每一次击球后没有及时回到中心方位，导致接球时过多跨步，以及无谓的跳起杀球太多，髌腱遭到太多牵张。
跟腱病包含跟腱急性开裂的原因和过错的跨步跳有关，一腿置空时另一腿单腿发力，落地时又往往单腿承重制动受力，跟腱重复遭到数倍正常拉力，形成损害。
因而，主张普通群众进行茸毛球运动前，最好先承受根本动作的专业辅导，发球、跑位、网前球、后场球、杀球等根本动作需重复重复操练至习惯性动作后，这样运动时发作损害的机会将大大下降。
一旦发作肌腱病，应该暂停运动，损害部分歇息，运用消炎镇痛药物或理疗。在急性期往后，可进行肌肉的离心缩短操练和损害肌腱的牵张操练。
最终，需求着重的是，任何运动，运动前的热身运动和运动后的收拾运动都是防止运动损害的重要办法，千万别省掉！来到租好的场地上马上就拿出球拍开端打的坏习惯一定要纠正啊。
