不必小九说您也知道，抽烟是一种害己误人的行为，浅显地说，你吞进去的只要1%的烟雾，而99%都是吐出来了，周围的人就成了你的二手烟受害者。
为了家人和自己的健康，许多男性参加戒烟大军。咱们知道，肺是吸烟的重灾区，怎么“灾后重建”，是每个戒烟者需求考虑的问题。
男性戒烟后，肺部康复需求时刻
在戒烟开端的12个小时之后，你体内的一氧化碳水平就可以降至正常规模，此刻血液才干康复氧气供给功用。可是肺泡内的纤毛（一种可以整理肺部的安排，担任整理和清扫肺脏的物质）就没那么快康复了，它需求1到9个月时刻来进行自我修正，尽管这个时刻很长，这中心会有许多不适，你可以做下面的工作来减轻这种感觉。
戒烟后养肺办法一：饮食习惯
饮食可以协助铲除吸烟者肺部残留的焦油以及尘埃等大颗粒物质，可是饮食要吃对。
首要看下戒烟后应防止的食物：首要要少吃乳制品，戒烟后吃乳制品会让体内发生许多的黏液，这些黏液不利于肺部有害物质的整理。此外高蛋白质食物、含咖啡因食物也要防止。
戒烟后可多吃的食物：菠萝含有可以下降炎症物质的发生，因而有利于溶解肺部大块的物质；蜂蜜也有必定的润肺效果，日常可以冲蜂蜜水喝；相似的食物还有柑橘类生果、萝卜、绿色蔬菜等等，都是戒烟后可以养肺的食物。
戒烟后养肺办法二：生活办法
坚持一个杰出的运动办法对戒烟后的养肺比较重要。运动包含肺部运动以及全身的物理运动。
戒烟后首要需求对肺部进行训练，教我们一个训练肺部小技巧：先用鼻子缓慢吸入2秒的空气，然后经过嘴巴将气体在4秒钟内呼出。整个进程坚持肩颈头的放松。
体育运动：恰当的正确运动优点有许多，除了增强肺部功用，还可以操控体重以及血糖，并让你的心情得到很好的宣泄，乃至还可以防备某些癌症。
刚刚开端戒烟的时分，你的身体会有许多不舒服的当地，尤其是老烟民，他们对烟的依靠性现已很高了，除了精神上的依靠，戒烟还会导致他们身体的一些反响例如出汗，心慌等症状，可是这些在戒烟几个月后都能得到有用的改进。
以上的几个戒烟后肺部的维护办法，假如不能有用的缓解你肺部的症状，那么请及时到医院进行进一步的治疗，千万不要信任一些戒烟可以导致短寿的流言。信任经过你和家人的一同尽力，你必定可以戒烟成功的。
