在咱们的日常日子中，坏心境真的是太遍及了。
出门忘掉带钥匙、被人狠狠地踩了一脚、家人不了解、作业小对立、遇见奇葩、最近刷频的负面新闻……哪个都简单让咱们堕入欠好的心境。
有查询显现，国人心思健康水平20年间处于下降趋势，国人也遭到负面心境困扰，不由得让人忧虑——
操控欠好的坏心境不只让人困扰，哀痛，对生理也有很大的影响，比方美国博闻网刊登的一项查询发现：75%的颈椎痛苦、80%的头痛、99%的腹胀及90%的疲惫由负面心境引起。
对心脏的损伤，严峻时乃至会要挟生命……
一次哀痛居然会
引发心脏相关的疾病？
这是真的，小九最近就了解到，来自上海的一位李阿姨由于痛失爱犬而变得郁郁寡欢、心境压抑，整天郁郁寡欢，茶饭不思，有时候还感到心慌、胸闷、头痛、浑身不对劲。
这样的状况大约继续了一个月，眼看着母亲一副病怏怏的姿势，小李越来越忧虑，坚持要带现在去看急诊。
谁料，医师给李阿姨查看时发现，李阿姨血压高的，真实有些吓人。
分明仅仅心境欠好，怎样会导致血压升高？这样的现象正常吗？怎样保持血压处在正常状况……
小九也问了问上海交通大学隶属第六人民医院心内科主任沈成兴教授，让他来做出具体的解说和阐明。
坏心境人群患病概率
是普通人15倍
咱们都知道，负面心境，是会影响各部位身体健康的。
看看不同性情的人，就知道了。
有数据显现，与普通人比较，性情郁闷、爱情不显露的人患病的概率比性情开畅的人要高出15倍。
更有研讨标明，具有一些特定性情特质，如神经质、易怒、失望或是孤僻的人群更简单成为癌魔打猎的目标，而开畅达观则有助于防备和医治癌症。
对重要的心脏来说，更是“狠”——乃至要挟生命！
此前，《柳叶刀》从前对导致心脏病发作的“最终一根稻草”做了排名，在这份 排名榜单上，总共列举了多项关于心脏疾病形成影响的恶习，包含“在闹市骑车”、“用力解大便”、“很多喝酒或咖啡”等，而排在第四位的则是“心境郁闷”。
上文说到的李阿姨，便是由于痛失爱犬而感到心境郁闷，发作坏心境，导致心脏得不到歇息，血压呈现动摇，有时还会呈现心率紊乱的状况，对健康十分晦气。
过度哀痛易罹患心因性疾病
严峻可致猝死……
负面心境的可怕，就拿过度哀痛来说，哀痛的继续会影响人的身体免疫功用，使得原有的心血管疾病加剧，或许罹患心因性疾病，或许成为其它疾病的诱因……最糟糕的是极个别患者在极度哀痛乃至能够导致应激性心肌病。
什么是应激性心肌病？
所谓应激性心肌病，是指临床上近似于急性冠脉综合征体现，可是冠状动脉正常，呈现一过性左心室心尖部球形病变的心肌病。
你要知道的是:这一疾病发病前有显着的应激史，比方过度激动、哀痛，身体应激物质忽然危害形成心肌危害。
应激性心肌病好发于60岁以上的绝经期女人，这一人群的发病率为男性的6-9倍。患者在发病时首要体现为突发的、相似心绞痛症状。所以，有时候，这一疾病也简单被误诊。
假如家里有这个年岁的女人，要注意她们的心境。
要知道，应激性心肌病发病初期病况比较阴险，严峻的能够发作心脏猝死，一旦呈现误诊后果不堪设想。
维护心脏健康
做好这6点
过度哀痛，一直走不出心思暗影的极有或许形成了心脏不适，呈现心慌、神荡、萎靡、乏力等症状。而一旦呈现这些症状时患者就该及时去医院就医。
这时候小九就要来给咱们划划重点了！
在日常日子中，为防止因心境不畅而呈现心脏不适，还需要做到以下6点：
首要，有高血压的人，依照医嘱服用降压药物，坚持一段时刻每天两次丈量血压、操控好血压；
其次，调理好自己的心境，刚强面对现实，深信人生没有迈不过去的坎，遇到不幸的事情或许有了困难要多和家人、朋友交流；
接着，读书看报、莳花养鱼、漫步打拳、外出旅行都是修生养性保养情志的好办法；
再者，要防止哀痛、郁闷、发怒等负面心境的继续，赶快缩短负面心境存在的时刻，切忌大悲大喜，操控好自己的心境对健康真的十分重要。
此外，健康饮食，远离某些外卖食物、含糖零食，这些食物都会形成严重郁闷、情感妨碍和焦虑。
最终，进行恰当的有氧运动，既能够完成体重办理，让身体变得愈加轻盈，还能影响大脑多巴胺的排泄，协助人体改进心境。
有负面心境很正常，可是假如现已影响到日子，就不太妙了。
咱们要做心境的主人，才不会被它损伤！
今天论题
你打败过坏心境吗？
是怎样打败的？
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