你这个磨人的小腰精 | 唐艺昕微博狂“炫腹”,“筷子腰”成女神新标准!

资讯
FRESH全球好物精选
2020年06月29日 15:05

我就是个磨人的小“腰”精

你好九月,谁知道九月刚开始,火起来的不是开学,而是筷子腰。随着反手摸肚脐,锁骨放硬币,马甲线A4腰后,我国不甘寂寞的姑娘们又发明了筷子腰,并且对筷子腰炫腹这一件事情津津乐道欲罢不能

筷子腰到底是何方神圣?

筷子腰是法国娇某诗品牌首先提出的一个概念,因为最近它出了一款用于瘦身的纤体精华,于是在微博上发起一个话题,”筷子腰炫腹“,首次提出了筷子腰这个概念,简单点说就是噱头嘛。

所谓的筷子腰,就是像筷子那么细的腰,对对对,就是我们平常吃饭时候用的那种筷子。那种最长不过24厘米的筷子!!

筷子腰的定义是:把一根筷子平放在腰间,两头要超过腰的边缘。

筷子腰,将筷子横放腰间,看一看你的腰有没有筷子那么长,要的就是这种纤细的感觉

如此美好的腰身,没有日常刻苦的健身锻炼可是达不到的,今天小编就好好跟大家聊聊“健身”。

从诗词书画聊到人生哲学

从健身的黑历史聊到如何get筷子腰

歪果仁为什么那么爱健身?

那就要说说“健身”到底是怎么来的?

19世纪末,人们对肌肉的态度开始慢慢变化,不再只把肌肉作为生存的一种手段。

在古代希腊人的心目中,美与健康是分不开的,只有发育健全的躯体,才能称得上美。

健硕的肌肉是古希腊人的图腾,也是艺术家的审美对象。古希腊时的理想主义将肌肉的发展作为对人体的一种颂扬

也是在这个时代,古老的举石头的传统演变成了现代的举重项目。

在希波战争中,希腊人将波斯俘虏的衣服脱掉,耻笑其软绵绵的白肉,大大增加了希腊人在战争中的自信,可见好身板的重要性。

古希腊雕塑《掷铁饼者》,充分展现了人体的美和运动瞬间的力量

19世纪,欧洲发明了摄影技术,更加促进了健美运动的广泛传播。德国职业大力士尤金·山道首创了通过各种姿态来展示人体美,经由录像而广泛传播。

尤金·山道喜欢出风头,享受人们对他体型和表演的赞美,更重要的是他通过健美书籍和杂志的销售,以及举办比赛来获得收益,对健身运动的推广起到了很大作用。

尤金·山道摆POSE展示肌肉

“hey哥们,你的排骨露出来了”

上世纪20年代,一则漫画广告风靡美国:身材消瘦的男孩与女友漫步沙滩,遭壮汉嘲笑并一拳打倒。

男孩回家后翻开健身教程苦练,最终练成矫健身躯,重回沙滩“报仇雪耻”,重获女友芳心。

这则广告成为彼时肌肉崇拜的典型代表,而“你的排骨露出来了”可是当年年轻人最喜欢说的羞辱话之一了。

施瓦星格都佩服的“现代健身之父”

实际上,这则著名的广告照进了现实。乔.韦德被称为“现代健身之父”,他创建了一个集杂志、器材、及营养补剂的健美商业帝国,还举办健身比赛,打造了巨星阿诺.施瓦辛格。

然而少年时的韦德体重只有90斤不到,总被其它孩子欺负。后来,他在杂志上发现健美运动,并全身心投入其中,不仅练就一副好身材,更创建了一番事业。

左图:1974年,施瓦辛格参加乔.韦德创办的奥林匹亚先生比赛;右为2009年乔.韦德入驻加州名人堂,施瓦辛格到场助阵。

现代健身房雏形原来这么“草率”

上世纪30年代开始,“肌肉沙滩”在美国加利福尼亚西海岸流行起来,成为现代健身房的雏形。

但当时的人们显然更爱冒险和挑战,他们做出各种高难度叠人塔动作,沙滩俨然成了健身成果的展台。

从1940年左右一直到1970年,在健美运动推广与民间健身热潮的结合之中,人们对于力与美的渴望和努力达到前所未有的高峰。

1955年,健美运动员Leo Robert,“宇宙先生”头衔获得者,与他4岁半的儿子在健身房内一起做出展示肱二头肌的动作。

1960年5月,在戛纳电影节上,“宇宙先生”竞选者与选美小姐同台展示。相较于男性对肌肉的狂热追求,女性则更注重于追求肢体匀称的曲线。

伴随着健身热潮而来的,是健身器材和健身房的进化。人们的运动由室外转向室内,健身车,跑步机,楼梯机,划船机,骑马机等种种现实中的同形物被搬进健身房。

这在当时来说已非常高级,而今天来看却是难以想象的,简陋的设备,僵硬的器械,人们甚至还穿着高跟鞋锻炼。

1934年,美国一名舞蹈演员兼形体专家在使用跑步机10 1935年的健身房场景,两名女子在使用健身单车,眼前一面巨大的圆形钟表显示的是里程数,旁边几个人在围观。

1935年的健身房场景,两名女子在使用健身单车,眼前一面巨大的圆形钟表显示的是里程数,旁边几个人在围观。

1931年,加拿大一艘邮轮上的两名女性在男教练的指导下练习骑马机。

1911年,RMS Franconia号邮轮上的健身房,从左至右分别为骑马机、攀爬架、沙袋和引体向上杆,几名乘客西装革履进行锻炼。

1942年2月11日,旧金山奥林匹克俱乐部体育馆,一名运动员使用老式的划船机进行日常训练。

一些奇特的健身装置也被发明出来。图里:1935年,一名女子使用一款健身弹力带,看上去容易勒脖子。

三四十年代,一款“震动带”风行欧美,宣称你不用动,站上去、振起来,肌肉就在运动,脂肪就在燃烧。

图中,1942年,两名在美国底特律军工厂工作的女性使用震动带健身瘦腰。这种指望机器完成一切的“偷懒”健身在当时并不少见。

1940年代,美国纽约,一名妇女边织衣物边使用一款弹簧制成的自动按摩器锻炼身体,这种偷懒健身试图使人们在工作、生活和家庭中取得平衡。

健身终于推广到中国啦!

健美运动在中国得到推广是在20世纪30年代,赵竹光首次将健美运动引入国内,并翻译书籍,创办杂志,加以推广。

作为运动的健美在新中国成立初期还曾登上游行的舞台。图为1950年,上海解放周年庆的彩车游行中的健美方阵。

1983年,南京健美运动队在南京第二工人文化宫表演。女队员刚刚出场,观众席上一片尖叫声,一些人惊异地接受这一新事物。而彼时的健美女队员还尚未穿上比基尼

直到1986年,在广东深圳举办的第四届力士杯男女健美邀请赛上,中国女运动员才跟上国际健美比赛的步伐,穿上了比基尼泳装表演。

健身大国,美帝当之无愧!

讲真,中国和欧美健身方面是有差距的,走在美国的大街上,随时可以见到彪形大汉和健身型男,美国每个健身房都有成千上万的会员,而且基本都不会亏本。

这与国民的健身理念是分不开的,美国的健身房很多都是24小时营业,会员会按照自己的时间去健身。

美国人眼中健身是生活的一部分,到健身房是再普通不过的事。在国内,虽然现在情况好了很多,越来越多的人意识到健康的重要,选择走进健身房,但是到健身房的人从人口基数上来说还只是凤毛麟角。

而我们这些喜爱健美的人更是容易被人们戴上四肢发达,头脑简单的“绿帽子”。这就是健身观念上的差异以及健身意识普及性上的差距。

美国生活,无论是起得最早,还是睡得最晚,都能看到马路边/社区公园里,有的人在骑自行车,有的人在跑步,有的人在打篮球,有的人在玩沙滩排球。美国人健身的身影,随处可见。

那么

美国人为何如此喜欢健身呢?

其实,美国12年的免费的义务教育,实施的是快乐教育。美国的小孩子喜欢户外运动,随处可见玩滑板、溜旱冰、骑独轮车的小孩子。

这里的社区公园里,都有免费的篮球场/沙滩排球场,大人孩子做运动的身影,随处可见。

美国的小孩子,从小就被送到各种各样的运动队,参加各种各样的体育运动。就跟国内的家长,热衷孩子上学习的辅导班一样。

在美国的孩子家长,都热衷于让孩子参加各种各样的运动队。美国是个体育大国,也是个体育强国。

政府给大家提供了好多免费的体育设施,如社区游泳池/篮球场/沙滩排球场/网球场等。大部分体育设施都免费对居民开放。

美国各个学校的体育设施,也免费向市民开放。美国学校的校队的比赛,经常吸引大量的学生家长学生观看。

美国是个重视体育的国家,每个家庭,都非常重视培养孩子的体育特长。学生们的比赛,都会引起全家的观看,比赛的现场热闹非凡。

美国的健身中心很多,常年去健身房的人,都买年卡。健身中心也吸引了大量的人们去运动。美国有瑜伽馆,那些喜欢瑜伽的人,就买瑜伽馆的年卡。

美国健身中心的年卡都不贵,在健身中心,可以参加各种各样的健身运动,也有舞蹈队/瑜伽队等。

美国的高尔夫球场,也总看到好多人在打高尔夫球。美国人对体育运动的喜爱,表现为美国的体育频道,常年可以观看各种各样的体育比赛。

喜欢体育运动,喜欢体育频道,这是了解美国多元文化的一个重要的方面。

胖其实不是因为吃得多

而是因为运动少

最简单get筷子炫腹方法

01

躺在垫子上,双腿屈膝

两脚稍微分开与肩同宽

双手抱头,然后做仰卧起坐

一组重复10次

02

仰躺,两腿屈膝

两脚分开与肩同宽

双手抱头,上身抬起

头转向左边

回到中间再稍微往前

然后再换另一边进行

左右各5次,共两组

03

仰躺,两腿屈膝

两脚分开与肩同宽

双头抱头抬起

然后向左往后慢慢转360度

一组坚持30秒

04

仰躺,左腿屈膝

右腿向上抬起

双手抱头做仰卧起坐动作

完成后换另一边进行

左右腿各坚持30秒

05

仰躺,双手抱头

两腿尽量分开

然后做仰卧起坐

两组,各坚持30秒

三分练七分吃

健身,“三分练七分吃”,连吃都不会,还谈什么健身!健身饮食是很多小伙伴关注的问题,在这,小编就跟大家聊聊“健身到底应该怎样安排饮食”。

事实证明,如果吃跟不上的话,练的再苦再累,在很多时候也只是无用功。可见“吃”对于健身者来说非常重要。

如果要想让健身事半功倍,首先要把握最基本的原则——“少食多餐”。意思也很明确,就是每顿不吃太多,但一天需要吃六顿或者五顿。

牛油果被称为“健身神果”

众所周知,要想真正改善体形,增肌是最为有效的途径之一。良好的肌肉线条不仅可以让身材更加挺拔,也能比脂肪消耗更多热量,让你变成传说中“吃不胖”的一类人。

对于想要增肌和减脂的健身者来说,力量训练是最好的方法。在力量训练后的三个小时里,是肌肉生长的黄金摄入时间。

此时,肌肉中蛋白合成速率提高了三倍多,说明此时肌肉正在非常积极的生长和修复。

静态与运动后人体肌肉蛋白合成速率对比

但是,肌肉并不是凭空长出来的。此时由于肌肉蛋白的合成速率增加。身体对于蛋白质的需求也大大增加。这个时候,牛油果里富含的蛋白质就成为了给肌肉增长“供能”的强大营养源。

与此同时,牛油果高纤维的特性还能够给健身者带来十分强烈的饱腹感,哪怕健身结束时多么饥饿,只要一颗下肚就会马上觉得饥饿感全无,有效地防止了加餐过量的情况。

最后,牛油果中富含的油酸也是对健身者非常有价值的“黄金元素”,能够在恢复肌肉的同时减慢脂肪合成,让营养真正用到每一块肌肉上。

总之,想要增肌减脂的训练者,不妨将牛油果作为训练后的营养补充品,相信一定会给你带来意料之外的惊喜!”

怕胖不妨试试西兰花

多吃不胖,还能减肥

有没有发现,无论是身边的健身达人推荐还是网络上搜来的健身食谱,无一例外的都会提到西兰花这个十字花科的绿色蔬菜。

一个原因是因为它只需要简单加工(蒸煮)即可食用,并且还能保持不错的口感,另外一个更重要的原因就是它富含多种人体生长所需的营养素。

其中维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒,并且被认为是天然的抗癌蔬菜,“蔬菜皇冠”。

由于西兰花丰富的纤维素,所以非常容易消化。另外,西兰花所含的热量很低,而水分很多,因此食用西兰花既能增强饱腹感,又不会让体内囤积过多的脂肪,无论是对于减肥的人士还是糖尿病患者来说,都是很好的选择。

健身必吃香蕉

教练一生推

香蕉到底有哪些好处,为什么健身教练这么推崇吃香蕉?

其实在一些比较消耗体力的比赛中,比如马拉松,这些选手都会准备一两根香蕉,在休息的时候吃。因为大量流汗过程中,人体会流失很多钾,而香蕉里面钾的含量特别高。

香蕉不仅能使人体及时补充钾元素,增强肌肉耐力,让运动更加有持续性,而且香蕉还是很好补充体力的水果。

香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收,快速补充能量,所以大多数运动健身中,如果需要补充能量,香蕉是很好的选择

今天从健身的“黑历史”

聊到健身大国美帝

还有巨简单无比的健身小tips

伙伴们快get新技能

练就完美筷子腰

咱们跟那些妖艳货色就是不一样

撰文 |琪琪

图 | 网络

编辑 |琪琪

If you want more. 上周精选

点击图片即可跳转

文艺连萌,我们终将改变潮水的方向。

境外游,就来嗖嗖游!戳我逛商城~

现代健康©部分网站内容来自网络,如有侵权请联系我们,立即删除!
你该读读这些:一周精选导览
更多内容...

TOP

More