肝脏人称“维A”生长冠军,你不能这样吃

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2020年07月10日 12:53

人们的生活条件越来越好,可供选择的食物也越来越丰富了。

但吃得多了、吃得丰富了,并不代表营养更高了。

多肉少蔬加上饼干、熟食等饮食结构,容易导致某种维生素缺乏,引发焦躁、疲劳、头晕、气促等症状。

《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示,超过 80% 的中国居民缺乏维生素 B1、B2,维生素 A、D 的摄入不足问题也非常普遍。

对照下图,看看你缺乏哪一种维生素?家医君教你把缺少的维生素补回来。

维生素最好的来源就是日常饮食,大家可根据自身情况,平时就要注意饮食均衡,如果没有特殊情况,不建议补充维生素制剂哦!

另外,图表中提及的动物内脏,要根据自身情况来食用,虽然营养丰富、价格便宜,但多少残留一些毒素、重金属。偶尔吃一次解解馋是可以的,不建议顿顿吃、餐餐吃~

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