老年人群体脑血管病高发,如何预防脑出血?专家:从这些方面着手

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2023年04月06日 10:37

我们都知道,一旦人们进入老年时期,人体的抵抗力就会下降,各种疾病也会随之而来。值得注意的是,老年群体是脑血管病的高危群体,脑血管病也会带来很多其他的并发症,对老年人的生命存在很大的威胁。所以预防脑出血迫在眉睫,下面就让我们看一下有哪些方法可以预防脑出血。

l保持稳定的血压

至今为止,全世界的医学家都没有就高血压发病原因给出一个确切的答案。但是可以确定的是,过于肥胖、长期酗酒、缺乏运动等人群是高血压患病率最高的。所以我们要在日常生活中规范自己的饮食,经常锻炼身体,养成一个良好的作息习惯,但是如果你已经患上高血压,也不用太过担心,只要你听从医生的安排,按时服用药物、定期复查,不要三天打鱼,两天晒网,血压也会保持稳定。

l养成良好的饮食习惯

人到了老年,机体内的代谢速度会大大减缓。我们最基本要保证不要吸烟酗酒,不管在什么年龄段,实验室轴对身体都没有什么益处。再者不要摄入过多的盐,因为盐中含有大量的钠离子,钠离子会增加血液的黏稠度,导致血压升高。多摄入含碘的物质(如海带、紫菜),碘元素对身体有很大的益处。要多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜中都含有很丰富的维生素,可以促进身体的代谢。如果你已经是脑出血患者,应该摄入低脂低糖的食品,不要多吃动物的内脏,忌辛辣刺激。

l防止便秘

由于现在几乎人手一部手机,大多数人上厕所的时候都拿着手机打发时间,久而久之,就会出现便秘的情况。便秘是一件很小的事情,但是它可以引起很多其他的危险疾病,就比如说脑出血。排便用力时,腹腔的压力会增大,也会让极其微小的血管破裂,导致脑出血。老人需要预防便秘,可以在饮食方面做出改变,比如多吃一些含纤维素的食物,也可以对腹部进行按摩,或者晨起运动促进排便。

l增加左手的运动

我们大多数人都是以右手进行很多的运动,但是,脑出血的地方一般是右脑里的脆弱血管破裂所导致的,所以我们要增加左手的运动量,以达到强健右脑的作用,而且还可以增强左右脑的协调。所以要很好地预防脑出血,就要从现在开始增加左手的运动,比如用左手转核桃等运动。

l保持良好的心情

中国有很多关于老年人的词语,比如安享晚年、天伦之乐、颐养天年等。我觉得老年人的心情也应该如此,人到了老年就不要再顾及其他什么的,想做什么就要去做。时刻保持良好的心态,乐观的心情,不应该大喜或者大怒,而应该以平和的心情对待任何事情。淡泊名利、知足常乐是从古至今圣人所倡导的。我们的心情与血压等身体症状有着密切的联系,保持一个好的心情,才能拥有一个健康的身体。

俗话说得好“知己知彼,百战百胜”,想要正确的预防脑出血,就要充分地了解它。很多人都听说脑出血是一个复发率高,死亡率极高的疾病,其实不然,如果脑出血时得到了正确的治疗,基本上可以稳定病情。脑出血会引发中风、高血压等疾病,所以在治疗时要时刻注意并发症的出现,对症下药才能达到药到病除的效果。而且患病的老人也不必太过于担心,因为病情与患者的心情就有很大的关系的,只要你保持积极向上的心情,病魔终究会败在你的手下。

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