陈意涵这个正能量满满的姑娘，特别令人喜欢，只看外形，你看的出来她多少岁吗？
1982年的她，和她18岁差别大吗？只能说我们的大发太会保养了，尤其是身材几乎没有变化。身为女明星的身分，除了瘦、漂亮之外，最重要的是散发自内心的自信，由内往外延伸的一种气场，一直都很喜欢大发自然不做作的坦率个性，从一出道到现在，依然没有改变的就是从里到外的笑容，完美的身材比例，童颜外表，却拥有健康的身体，是每个女人都必须学习改善的。
她的身材那么多年没有变过，估计和她健康的生活习惯有关系吧。看看姑娘的微博，晒各种运动，今天我们就好好和姑娘学学。
看来她为了维持好身材，花的时间也不少。
出去旅游的时候不忘运动。
这速度，太牛了。这里说说想甩掉腰上肉肉，每天的像她一样做做虐腹运动，不瘦才怪。如何虐腹瘦腰呢？做卷腹吧，开始时会有些困难，以后就会越来越容易，速度和大发一样。
卷腹运动怎么做？
仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放放脑后。动作过程中保持下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。要注意用双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。卷腹运动和仰卧起坐还是有区别的，你可不要搞混了。
反向卷腹怎么做？
平躺在地上或是垫子上，把双腿抬离地面，大腿与地面垂直，膝关节保持90度。弯曲膝盖做简单，直腿难。可以先用直腿做，做不完了再弯曲膝盖完成运动量。要注意反向卷腹运动下来时，脚不要碰到地，脚尖沾到了也要马上起来哦！
大发平时吃的也很健康哦，她说，我会不断地看科学研究、杂志医学报导，不断改变我的饮食，吃到健康的东西，你会感受到身体很轻盈，觉得自己很舒服，不感到疲惫 。健康的食物让自己身体会更好，吃了甚么东西，都会反映到你的身体上。
她是运动狂，热爱运动。为了减去多余的赘肉，每天早起半小时慢跑30分钟，游泳15圈已经是常态，因为热爱运动的关系，分享自己马拉松经验，甚至慢跑鞋，都是她热爱健康的一种表现。她说：“跑步是自己唯一确定可以做好的事。”积极地累积里程，看到越来越多的数字，不自觉会陶醉在其中，当数字一直增加，痛苦一直增加，信念也会一直增加～如果你觉得你做的到，那就没有什么不出发的理由。从一次跑13公里，慢慢增加到19公里，对陈大发而言每一个都是对自己的挑战。
跑步这种简单的有氧运动正是能提高肌力的好方法，如果你也能坚持跑步和锻炼，体内的脂肪含量至少会减少12%~20%，就算没有陈意涵这种疯狂跑步的劲儿，你的肌肉也能适当地恢复到正常水平，基础代谢加强以後，易瘦体质也能後天养成。
想减肥的朋友也可以学学大发跑起来，说到跑步减肥，分享几个慢跑的小秘诀。
用呼吸调整步伐：适当的步伐取决於跑多远、身体质量和基因能力，即使是奥运选手也得花很多时间才能精准掌握。刚接触跑步的人经常跑太快，因为跑步会自然而然使人联想到速度。因此，要尽量将速度维持在可以轻松和别人说话的范围。要是喘不过气，就放慢速度，如果有必要，停下来走一走也行。新手应该进行每周三次20分钟的跑走，目标是每周调整跑走比例，直到可能连续跑20到30分钟。一旦每周跑步3次，每次都达到20到30分钟，并持续四周之後，可以试试四个20秒的冲刺和三个30秒的冲刺。
不要天天跑：反覆练习是成功的关键，但每次跑步都会让肌肉、骨头、关节和韧带更紧绷，也容易增加受伤的风险。在练习和休息中必定有个完美的中间值，必须找到属於自己的公式。对新手而言，每周跑三次是最理想的。少於三次，很难进步；多於三次，身体来不及恢复。但是，如果超过一年没运动，就跑两次，外加两趟健走或骑脚踏车，之後再慢慢增加。重点是要坚持下去，不要受伤。最後要注意的是，加重训练的时候，份量不要高过现阶段的10%到15%。
不用跑太久：用时间或距离做跑步计算是个人偏好。有人觉得跑1.6公里听起来比跑15分钟更令人却步，而喜欢马拉松的人却觉得比起跑多久，他们更想直接知道跑28公里。不管距离或时间，重点在於目标选择非常重要，可以避免过度运动。新手比较适合时间计算法，因为无论状况多差，时间都在走。事实上，每周三四次，每次四到六公里，就足够保持体态了。如果目标放在马拉松的话，就将距离慢慢地拉长。
大发微博里特爱晒的倒立，哈哈，有事，没事来一个。
大发做的这个是哈他瑜伽常用倒立体式，这体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、甲状旁腺。练这个体式整合你的身、心、灵。大脑感觉清明而宁静，身体感觉轻盈。
如果你在处于月经期，请不要习练这个体式。高血压患者只有在犁式的最终姿势中停留至少3分钟，之后，才能马上尝试习练此体式。
