28岁的小辛是一名白领，由于每天都要忙于工作，饮食不规律，经常不按时吃饭，再加上久坐和缺乏运动，让她年纪轻轻就被便秘缠上了。开始只是大便干结，小辛没有太当回事，后来就开始出现了排便困难，还慢慢出现了长痘、发胖、腹部赘肉等情况，给她的生活和工作造成了不小的影响。
其实，像小辛一样患有长期便秘的大有人在，他们往往三五天才能上一次厕所，严重的时候排便十分困难。对正常人来说，排便是一件轻而易举的事情，而对长期便秘的人群来说，畅快排便却是一种奢侈。
那么多年便秘如何调理才是正确的呢？
促进肠道蠕动，运动必不可少
对便秘的人来说，适当运动是有明显改善作用的。建议每天饭后都要进行散步、慢跑等运动项目，既能提升新陈代谢水平，又可以加快肠道的蠕动频率，排便更顺畅。
调整饮食，多吃蔬菜水果
很多便秘的人群，往往喜欢吃一些油腻或者重口味的肉类食物，蔬菜摄入过少，会让肠道蠕动速度变慢。所以想促进排便，可以多吃蔬菜、水果等富含粗纤维的食物，能增加肠动力，有效缓解便秘。
嚼乳酸菌素片，调节肠道菌群平衡
如果上述两个方法都尝试了，便秘还是不能有效改善，很可能是肠道菌群失调了。有研究发现，肠道微生态全程参与了便秘的发生和发展，也就是说多数患有便秘的人都存在严重的肠道菌群紊乱。
而要维持肠道菌群平衡，可是试试乳酸菌素片。比如江中利活乳酸菌素片就是个不错的选择，首先它的核心成分是乳酸菌素，能选择性杀死有害菌并抑制其生长，让致病菌无法在我们的肠道内滋生，同时能让肠道自己养出有益菌，促进和保护有益菌生长，让其在肠道菌群中保持优势地位，与我们的肠道黏膜共同组成一道生态屏障，提高肠道免疫力，进而从根本上解决便秘、腹泻等肠道不适症状。并且，江中利活乳酸菌素片是由牛奶发酵而成的，口感酸甜、奶香味浓郁，嚼服之后很好吸收，大人小孩都能放心吃。
看到这里，你还认为便秘是一个小问题，不会对身体有什么太大的影响吗？如果你也疑惑长期便秘是因为什么原因导致的，又不知道长期便秘用什么药比较好，一定要常备江中利活乳酸菌素片，保持肠道菌群平衡，让肠道“青春永驻”！
