不是吹牛哈，就我走在大街上，任谁也猜不到我的年龄，今年46的岁我大家都说看起来只有26、27的样子，都问我保养皮肤和身材的秘诀，当然我也不保守自己的方法，其实很简单，听我说了就知道。
现在的女孩都将减肥挂在嘴边，但是她们还有过于心急有点盲目，所以常常适得其反，并不是每种减肥方法都适合你，别人瘦了的方法你也不一定适用，所以减肥要慎重。我当初是从134斤减的，减到102斤我没做过太辛苦的运动，最主要的一点是我每天会补足一天所需的水分，靠喝水的小秘诀瘦下来的，皮肤自然也变好了，40多岁脸上都没什么皱纹，赶紧一起来看看过程。
喝水是瘦身的重中之重
我减肥的时候饮食上我都是照旧的，没有节食，就是油腻少了，清淡为主，一天喝足水2500CC到3000CC，为什么说喝水是瘦身的重中之重呢？因为代谢两个字，新陈代谢好，就会慢慢瘦身，代谢就是把身体废物代谢掉。我去针灸的时候中医师告诉我，要减重，喝水是很重要的，喝水能排尿代谢带走废物，如果水喝不足，排尿减少，废物就会在身上慢慢累积，从而形成肚腩和赘肉。所以喝水对新陈代谢是相当大的关键，而你瘦身，就是要加速新陈代谢，把你身体的油和肉慢慢的消耗掉。
人一天的排尿量就1500cc左右，再扣掉流汗和皮肤蒸发的水份，一天就至2000CC-2500CC，所以一天喝到三千是没问题的，2000CC是最基本的，一个月一两公斤，所以减的也不是很辛苦，但是水要喝足，因为水对人体是不可或缺的。到天气很热的时候，水是最好的饮料，它不含热量，又可以被人体直接吸收。
我的饮食安排是这样的：
早餐：无糖豆浆加茶叶蛋或水果沙拉。
中餐：素食自助餐(多高纤青菜)饭半碗。
下午：低脂起司片两片(芝司乐)。
晚餐：无糖豆浆或燕麦饮加沙拉。
光这样饮食和每天喝足水两千五百CC以上，1个月就能瘦20斤，所以只要因循渐进，慢慢按部就班的规律饮食，不暴饮暴食和吃太多甜食和宵夜，就可以慢慢下来，主要代谢要做好，当然如果加上运动，瘦身效果可能会更显著，因为运动也可以加速新陈代谢。
喝水减肥具体做法：
早上一起床就喝500CC，中餐间隔时间再喝300CC，中餐前喝500CC，下午到晚餐间隔时间再喝300CC，晚餐前再喝五百CC，这样一天摄取的水分会超过2000CC是没问题的，我都会再多喝一点，而且在用餐前喝500CC的水，可以再减少吃食物的量，多喝水也是对泌尿系统很也帮助的。
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